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老年人腰椎不稳怎么锻炼
黄恺
副主任医师
三甲
浙江省立同德医院
骨科
老年人腰椎不稳可做桥式运动。患者平躺在床上，肘关节和脚是支撑点，臀部缓慢抬起10秒钟，反复训练可以增加腰部和背部的肌肉力量。也可以做侧桥运动，侧卧在床上后，用前臂和双脚支撑身体。平时多做平直支撑运动，以前臂和脚趾为支撑点，使身体挺直悬浮在空中，不仅可以锻炼腰部和背部的力量还可以促进腹部肌肉的收缩。
2022-07-27 18:45 举报
黎永安
主治医师
三甲
全科
老年人腰椎不好，能够多做拱桥，飞燕活动，多游泳，多做吊单干活动，增强腰背肌的肌肉力气。也能够在专科的康复师引导下选择腰部的悬吊功能医治以及运动功能锻炼。您这种现象还是提议您去医院门诊脊柱外科更进一步检测一下，需要时行腰椎ct检测，明诊断断。
2022-03-08 00:59 举报