老年人腰椎不稳可做桥式运动。患者平躺在床上，肘关节和脚是支撑点，臀部缓慢抬起10秒钟，反复训练可以增加腰部和背部的肌肉力量。也可以做侧桥运动，侧卧在床上后，用前臂和双脚支撑身体。平时多做平直支撑运动，以前臂和脚趾为支撑点，使身体挺直悬浮在空中，不仅可以锻炼腰部和背部的力量还可以促进腹部肌肉的收缩。
39问医生
老年人腰椎不稳怎么锻炼
黄恺
骨科
副主任医师
浙江省立同德医院
三级甲等
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66
2022-07-27
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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