39问医生

腰椎不稳怎么锻炼

邱晗骨伤科副主任医师

海城市正骨医院三级甲等

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腰椎不稳的锻炼方法：1、针对腰背肌肉的锻炼，患者可以在床上做拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑或者是反向的仰卧起坐等。2、针对腰椎活动度的锻炼，患者可以通过练习压腿，或者是做广播体操的方式达到锻炼效果。3、患者可以做综合体操，达到腰椎的锻炼效果，一般推荐做瑜伽或者是五禽戏进行锻炼。

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2021-06-03 浏览100次

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