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髌骨软化症怎么锻炼康复

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髌骨软化症康复锻炼以无痛前提下的股四头肌等长收缩和直腿抬高为主，循序渐进增加靠墙静蹲等闭链动作，可帮助改善髌骨轨迹与肌肉力量。锻炼需避开深蹲、爬楼梯等屈膝负重较大的活动，动作中出现膝前疼痛应暂停调整。肌肉力量提升通常需数周至数月，个体反应存在差异，建议在康复医师或物理治疗师评估后制定方案，锻炼前后关注膝关节感受，保持耐心与规律性。