髌骨软化症的锻炼康复可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、关节保护训练等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强大腿前侧肌群、腘绳肌以及核心肌群的力量，通常需要使用弹力带或哑铃进行。此措施有助于提高下肢稳定性及耐力，改善运动表现同时减少受伤风险。对于髌骨软化症患者而言，可降低因肌肉力量不足导致的膝关节负担增加。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括一系列针对大腿内外侧肌群对称性的强化练习，如侧卧外展腿举重练习，在专业指导下进行。此措施旨在纠正可能存在的肌肉张力不平衡状态，预防由不均衡引起的关节功能紊乱。对于髌骨软化症患者来说，能辅助稳定膝关节内部结构，缓解不适症状。
3.关节保护训练
关节保护训练涉及低冲击度活动如游泳或骑自行车，并配合特定的关节养护动作如屈伸运动，需持之以恒地执行。此措施着眼于减轻髌股关节压力并提升其生物力学效率。对于髌骨软化症患者具有重要意义，因为这可以帮助控制病情进展并促进恢复。
在制定个性化康复计划时，应考虑患者的个体差异，如年龄、身体状况和活动水平。建议在专业物理治疗师的指导下开展康复训练，以确保安全有效。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强大腿前侧肌群、腘绳肌以及核心肌群的力量，通常需要使用弹力带或哑铃进行。此措施有助于提高下肢稳定性及耐力，改善运动表现同时减少受伤风险。对于髌骨软化症患者而言，可降低因肌肉力量不足导致的膝关节负担增加。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括一系列针对大腿内外侧肌群对称性的强化练习，如侧卧外展腿举重练习，在专业指导下进行。此措施旨在纠正可能存在的肌肉张力不平衡状态，预防由不均衡引起的关节功能紊乱。对于髌骨软化症患者来说，能辅助稳定膝关节内部结构，缓解不适症状。
3.关节保护训练
关节保护训练涉及低冲击度活动如游泳或骑自行车，并配合特定的关节养护动作如屈伸运动，需持之以恒地执行。此措施着眼于减轻髌股关节压力并提升其生物力学效率。对于髌骨软化症患者具有重要意义，因为这可以帮助控制病情进展并促进恢复。
在制定个性化康复计划时，应考虑患者的个体差异，如年龄、身体状况和活动水平。建议在专业物理治疗师的指导下开展康复训练，以确保安全有效。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
