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髌骨软化症怎么锻炼康复

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髌骨软化症康复锻炼以股四头肌等长收缩、直腿抬高和靠墙静蹲为基础，循序渐进增强膝关节稳定性，多数人坚持数周至数月可见改善。锻炼时避免深蹲、跳跃及爬坡等加重髌股压力的动作，以不引起明显疼痛为度。日常可配合游泳、平地步行等低冲击运动。康复进程存在个体差异，若锻炼中疼痛持续加重，建议及时就医评估，调整方案。