髌骨软化症可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、关节保护训练等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强大腿前侧肌群、腘绳肌以及核心肌群的力量，通常需要使用弹力带或哑铃进行。此措施有助于提高下肢稳定性及关节周围肌肉力量，从而减轻髌股关节压力，改善软化症症状。选择适当重量并逐渐增加难度是关键。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括一系列针对大腿内外侧肌群对称性的强化练习，如侧卧外展腿等，在指导下完成。这些措施有助于纠正因肌肉不平衡导致的膝关节不稳定状态，进而缓解髌骨软化引起的不适。开始前应评估身体状况，并遵循专业人士建议逐步进行。
3.关节保护训练
关节保护训练涉及低冲击度活动如游泳或骑自行车，以减少膝关节负担，在专业人员监督下开展。这类运动可帮助加强心肺功能同时降低对受损髌骨的压力，促进康复进程。参与时需注意控制强度以防过度劳累。
除上述推荐的治疗方法外，患者还可考虑营养支持治疗，如遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等药物，以辅助修复软骨组织。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强大腿前侧肌群、腘绳肌以及核心肌群的力量，通常需要使用弹力带或哑铃进行。此措施有助于提高下肢稳定性及关节周围肌肉力量，从而减轻髌股关节压力，改善软化症症状。选择适当重量并逐渐增加难度是关键。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括一系列针对大腿内外侧肌群对称性的强化练习，如侧卧外展腿等，在指导下完成。这些措施有助于纠正因肌肉不平衡导致的膝关节不稳定状态，进而缓解髌骨软化引起的不适。开始前应评估身体状况，并遵循专业人士建议逐步进行。
3.关节保护训练
关节保护训练涉及低冲击度活动如游泳或骑自行车，以减少膝关节负担，在专业人员监督下开展。这类运动可帮助加强心肺功能同时降低对受损髌骨的压力，促进康复进程。参与时需注意控制强度以防过度劳累。
除上述推荐的治疗方法外，患者还可考虑营养支持治疗，如遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等药物，以辅助修复软骨组织。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
