髌骨软化症患者可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、渐进抗阻训练等方法来锻炼股四头肌。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列特定动作来增强股四头肌力量和稳定性，通常包括体重支撑下蹲、跳跃练习等。此措施有助于提高关节周围肌肉的力量和协调性，进而支持髌骨位置并减少磨损风险。针对髌骨软化症患者而言，这些训练可改善运动功能，减轻疼痛。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及针对性地强化拮抗肌群如腘绳肌和腓肠肌，以稳定膝关节，例如使用弹力带进行单腿站立外展伸膝练习。增强对抗肌群有助于缓解因肌肉不平衡导致的髌骨不稳定，从而预防进一步损伤。对于存在软化风险者，此类训练有助于优化关节力学环境。
3.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练通过逐步增加负荷来加强股四头肌，在监督下进行坐姿屈伸练习或使用器械进行半蹲起。此法有助于建立稳定的关节周围结构，但须注意防止过度负荷引起的二次伤害。对有软化史者尤为重要。
在制定康复计划时，应考虑个体差异及既往受伤史，避免不当运动加重病情。必要时，应在专业物理治疗师指导下开展相应训练，以确保安全有效。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列特定动作来增强股四头肌力量和稳定性，通常包括体重支撑下蹲、跳跃练习等。此措施有助于提高关节周围肌肉的力量和协调性，进而支持髌骨位置并减少磨损风险。针对髌骨软化症患者而言，这些训练可改善运动功能，减轻疼痛。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及针对性地强化拮抗肌群如腘绳肌和腓肠肌，以稳定膝关节，例如使用弹力带进行单腿站立外展伸膝练习。增强对抗肌群有助于缓解因肌肉不平衡导致的髌骨不稳定，从而预防进一步损伤。对于存在软化风险者，此类训练有助于优化关节力学环境。
3.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练通过逐步增加负荷来加强股四头肌，在监督下进行坐姿屈伸练习或使用器械进行半蹲起。此法有助于建立稳定的关节周围结构，但须注意防止过度负荷引起的二次伤害。对有软化史者尤为重要。
在制定康复计划时，应考虑个体差异及既往受伤史，避免不当运动加重病情。必要时，应在专业物理治疗师指导下开展相应训练，以确保安全有效。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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