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髌骨软化症怎么锻炼股四头肌

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髌骨软化症锻炼股四头肌，宜选低负荷、少屈膝的动作，如直腿抬高、靠墙静蹲（浅角度）和坐位伸膝，能增强肌力又不加重髌骨压力。直腿抬高取仰卧位，伸直患腿抬离床面约三十度，保持数秒后缓慢放下；靠墙静蹲背部贴墙，屈膝不超过四十五度，维持片刻；坐位伸膝坐稳后缓慢伸直膝盖并绷紧大腿前侧。锻炼应循序渐进，以不引起疼痛为度，若出现膝前不适需减量或暂停，个体反应存在差异，必要时咨询专业医师。