骨折三个月后，可以采取平衡功能训练、关节活动范围训练、肌肉力量训练、负重训练、关节稳定性训练等治疗措施来促进恢复。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.平衡功能训练
通过使用平衡板、泡沫轴等工具，在专业人员指导下进行一系列稳定性和协调性练习。此措施有助于提高患者受伤部位周围肌群及核心肌群的力量和平衡能力，进而促进其康复进程。
2.关节活动范围训练
此类训练包括被动屈伸、主动运动等方式，在物理治疗师指导下每日进行。增加关节活动范围可减少僵硬感并改善灵活性；对于长期不动导致的粘连有较好的预防作用。
3.肌肉力量训练
针对不同受损区域制定个性化计划，在安全条件下逐步提升负荷。增强肌肉有助于稳固骨骼结构、减轻再次发生骨折风险，并且能缓解因伤卧床引起的废用性萎缩。
4.负重训练
从轻至重开始负重，如体重转移、抗阻行走等活动，在医师监控下逐渐递增难度。随着身体适应负荷压力，非承重状态下难以模拟的实际负载状态下的反应能力也会得到相应强化。
5.关节稳定性训练
主要包括本体感觉训练、功能性训练等项目，在专业人士指导下定期开展。旨在提高患者关节周围软组织的张力和协调性，从而增强关节的稳定性和耐受度。
在进行上述恢复性锻炼时，应遵循循序渐进的原则，以免过度劳累损伤机体。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
1.平衡功能训练
通过使用平衡板、泡沫轴等工具，在专业人员指导下进行一系列稳定性和协调性练习。此措施有助于提高患者受伤部位周围肌群及核心肌群的力量和平衡能力，进而促进其康复进程。
2.关节活动范围训练
此类训练包括被动屈伸、主动运动等方式，在物理治疗师指导下每日进行。增加关节活动范围可减少僵硬感并改善灵活性；对于长期不动导致的粘连有较好的预防作用。
3.肌肉力量训练
针对不同受损区域制定个性化计划，在安全条件下逐步提升负荷。增强肌肉有助于稳固骨骼结构、减轻再次发生骨折风险，并且能缓解因伤卧床引起的废用性萎缩。
4.负重训练
从轻至重开始负重，如体重转移、抗阻行走等活动，在医师监控下逐渐递增难度。随着身体适应负荷压力，非承重状态下难以模拟的实际负载状态下的反应能力也会得到相应强化。
5.关节稳定性训练
主要包括本体感觉训练、功能性训练等项目，在专业人士指导下定期开展。旨在提高患者关节周围软组织的张力和协调性，从而增强关节的稳定性和耐受度。
在进行上述恢复性锻炼时，应遵循循序渐进的原则，以免过度劳累损伤机体。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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