肌肉拉伤三个月还疼可以采取肌肉放松训练、肌肉强化训练、冷敷、非甾体抗炎药、关节保护剂、肌肉拉伤膏等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、放松肌肉的动作来缓解紧张状态，通常可在专业教练指导下每日进行。此措施有助于改善因长期紧张引起的局部血液循环不畅及疼痛问题。但需注意避免过度拉伸导致损伤。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练包括使用哑铃、弹力带等器材进行有针对性的力量练习，建议每周至少3次。增强肌群可提供更好的支撑与稳定性，从而减少再次受伤风险并促进伤口愈合。开始前应评估身体状况并调整难度。
3.冷敷
冷敷可用冰袋或专用冷敷设备覆盖患处10-15分钟，每小时一次，持续数日。冷敷能收缩血管、降低组织代谢率和神经敏感度，从而减轻炎症反应和缓解疼痛。对于急性期尤为适用。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过口服给药，按说明书指导剂量服用。这类药物具有解热镇痛作用，适用于轻至中度肌肉拉伤所致的不适感。长期或过量使用时须监测胃黏膜安全性。
5.关节保护剂
关节保护剂如硫酸氨基葡萄糖胶囊可以通过口服的方式摄入体内。此类药物能够抑制软骨分解酶的活性，同时刺激软骨细胞合成蛋白多糖，进而起到修复受损的软骨的作用。
除上述措施外，患者还可尝试针灸疗法以辅助缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或者影响日常活动，应及时就医寻求物理治疗师或康复医师的帮助，制定个性化恢复方案。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、放松肌肉的动作来缓解紧张状态，通常可在专业教练指导下每日进行。此措施有助于改善因长期紧张引起的局部血液循环不畅及疼痛问题。但需注意避免过度拉伸导致损伤。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练包括使用哑铃、弹力带等器材进行有针对性的力量练习，建议每周至少3次。增强肌群可提供更好的支撑与稳定性，从而减少再次受伤风险并促进伤口愈合。开始前应评估身体状况并调整难度。
3.冷敷
冷敷可用冰袋或专用冷敷设备覆盖患处10-15分钟，每小时一次，持续数日。冷敷能收缩血管、降低组织代谢率和神经敏感度，从而减轻炎症反应和缓解疼痛。对于急性期尤为适用。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过口服给药，按说明书指导剂量服用。这类药物具有解热镇痛作用，适用于轻至中度肌肉拉伤所致的不适感。长期或过量使用时须监测胃黏膜安全性。
5.关节保护剂
关节保护剂如硫酸氨基葡萄糖胶囊可以通过口服的方式摄入体内。此类药物能够抑制软骨分解酶的活性，同时刺激软骨细胞合成蛋白多糖，进而起到修复受损的软骨的作用。
除上述措施外，患者还可尝试针灸疗法以辅助缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或者影响日常活动，应及时就医寻求物理治疗师或康复医师的帮助，制定个性化恢复方案。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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