腰部肌肉拉伤三个月还没恢复，多考虑是过度劳累引起的，也不排除是缺乏体育锻炼、腰椎间盘突出症等疾病导致的，建议患者根据引起的原因进行针对性治疗。
1、过度劳累
若是患者在疾病治疗期间经常从事重体力劳动，可能会加重腰部肌肉损伤，从而影响疾病康复。建议患者注意多加休息，避免过度劳累，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
2、缺乏体育锻炼
若是患者在疾病治疗期间，长期缺乏体育锻炼，可能会导致肌肉力量不足，从而影响疾病康复。建议患者适当参加体育锻炼，比如慢跑、打太极、练瑜伽等，提高身体抵抗力。
3、腰椎间盘突出症
若是患者本身存在腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出可能会压迫局部组织，还可能会影响腰部肌肉正常代谢，从而会导致上述症状。建议患者注意多加休息，避免过度劳累，还可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行改善。
除此之外，也可能是腰椎管狭窄症、腰椎骨质增生等疾病导致的，建议及时就医治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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