踝关节僵硬康复治疗可采取功能性锻炼、关节松动术、肌肉平衡训练、矫形器使用、关节镜手术等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
患者应在专业人员指导下进行针对性的功能性锻炼，如屈伸、旋转等活动，每日3-4次。此措施有助于恢复关节活动范围和功能，促进血液循环，缓解僵硬感。
2.关节松动术
关节松动术由物理治疗师执行，在特定关节区域提供被动运动以改善灵活性。此方法针对因创伤后粘连导致的局部软组织紧张状态；旨在通过手法干预解除软组织紧张状态，恢复正常关节活动度。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括一系列强化稳定肌群及拉伸拮抗肌群的动作组合，在医师监督下定期开展。目标是纠正由于长期固定引起的肌力失衡所致的稳定性下降问题；此举可提高关节周围肌肉对称性和协调性，从而增强关节稳定性并减少异常负荷。
4.矫形器使用
矫形器具定制化生产，并按医嘱佩戴于受影响肢体上，可能需要全天候使用。此类设备旨在提供物理支持和保护受损部位，辅助矫正不正确姿势，防止进一步损伤，并促进自然恢复过程。
5.关节镜手术
关节镜手术是一种微创手术，通常采用局部麻醉，在门诊完成，时间约30-60分钟。该手术用于清除关节内积液、碎屑以及修复轻微撕裂的软骨或韧带。术后需配合康复训练以恢复关节功能。
在康复过程中，应避免过度劳累，以免加重不适症状。同时注意营养均衡，适当补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。
1.功能性锻炼
患者应在专业人员指导下进行针对性的功能性锻炼，如屈伸、旋转等活动，每日3-4次。此措施有助于恢复关节活动范围和功能，促进血液循环，缓解僵硬感。
2.关节松动术
关节松动术由物理治疗师执行，在特定关节区域提供被动运动以改善灵活性。此方法针对因创伤后粘连导致的局部软组织紧张状态；旨在通过手法干预解除软组织紧张状态，恢复正常关节活动度。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括一系列强化稳定肌群及拉伸拮抗肌群的动作组合，在医师监督下定期开展。目标是纠正由于长期固定引起的肌力失衡所致的稳定性下降问题；此举可提高关节周围肌肉对称性和协调性，从而增强关节稳定性并减少异常负荷。
4.矫形器使用
矫形器具定制化生产，并按医嘱佩戴于受影响肢体上，可能需要全天候使用。此类设备旨在提供物理支持和保护受损部位，辅助矫正不正确姿势，防止进一步损伤，并促进自然恢复过程。
5.关节镜手术
关节镜手术是一种微创手术，通常采用局部麻醉，在门诊完成，时间约30-60分钟。该手术用于清除关节内积液、碎屑以及修复轻微撕裂的软骨或韧带。术后需配合康复训练以恢复关节功能。
在康复过程中，应避免过度劳累，以免加重不适症状。同时注意营养均衡，适当补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
