脚踝扭伤可以采取热水浸泡、热毛巾敷、热盐包外敷、红外线照射等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热水浸泡
患者可将脚踝浸入40℃左右的热水中，每次泡15-30分钟。促进局部血液循环，加速炎症因子消退，缓解肿胀、疼痛等症状。
2.热毛巾敷
使用温度为50度左右的热毛巾覆盖于患处，时间控制在15分钟左右。通过提高局部皮肤温度来增加血管通透性，从而促进血液流通，有利于损伤组织修复。
3.热盐包外敷
取适量食盐放入微波炉加热数分钟后取出，在布袋内冷却后置于患处。利用食盐释放热量作用于患处，起到活血化瘀的效果，进而减轻不适感。
4.红外线照射
打开设备开关并调节至适当功率，然后对准受伤区域进行直射。红外线能够穿透人体浅表层组织，被其吸收后转化为热能，有助于改善局部供氧状态及代谢过程。
在处理脚踝扭伤时，应避免立即冰敷以防加重肿胀，通常建议在48小时内进行。若肿胀持续不减或者伴有剧烈疼痛，则需及时就医检查是否出现韧带撕裂或其他严重损伤。
1.热水浸泡
患者可将脚踝浸入40℃左右的热水中，每次泡15-30分钟。促进局部血液循环，加速炎症因子消退，缓解肿胀、疼痛等症状。
2.热毛巾敷
使用温度为50度左右的热毛巾覆盖于患处，时间控制在15分钟左右。通过提高局部皮肤温度来增加血管通透性，从而促进血液流通，有利于损伤组织修复。
3.热盐包外敷
取适量食盐放入微波炉加热数分钟后取出，在布袋内冷却后置于患处。利用食盐释放热量作用于患处，起到活血化瘀的效果，进而减轻不适感。
4.红外线照射
打开设备开关并调节至适当功率，然后对准受伤区域进行直射。红外线能够穿透人体浅表层组织，被其吸收后转化为热能，有助于改善局部供氧状态及代谢过程。
在处理脚踝扭伤时，应避免立即冰敷以防加重肿胀，通常建议在48小时内进行。若肿胀持续不减或者伴有剧烈疼痛，则需及时就医检查是否出现韧带撕裂或其他严重损伤。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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