做完运动后小腿肌肉酸痛可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素B补充等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常在运动结束后立即进行，通过一系列针对小腿肌肉的伸展动作来缓解肌肉紧张和酸痛。此措施有助于促进血液循环，减少乳酸积聚，从而缓解运动后的肌肉酸痛。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于酸痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷可增加局部血流量，加速代谢废物的清除，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩疗法
采用指腹揉捏、推压等方式，在小腿肌肉处进行轻柔按摩，持续数分钟至数十分钟不等。按摩能促进血液循环，舒缓肌纤维紧张状态；同时还能促进代谢产物排出，减轻酸胀感。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛药如布洛芬或萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有消炎止痛作用，并能抑制前列腺素合成，从而缓解因运动引起的轻微至中度的肌肉酸痛。
5.维生素B补充
可通过食物摄取或口服维生素B复合制剂来提高体内水平。维生素B族对于神经传导及能量代谢至关重要，缺乏可能导致神经系统和肌肉功能障碍；适量增加摄入量有助于改善由乏糖原储备不足导致的运动后疲劳及相关不适。
除上述措施外，还应保持充足的休息，避免过度活动受影响的小腿肌肉，以免加重不适。
1.拉伸运动
拉伸运动通常在运动结束后立即进行，通过一系列针对小腿肌肉的伸展动作来缓解肌肉紧张和酸痛。此措施有助于促进血液循环，减少乳酸积聚，从而缓解运动后的肌肉酸痛。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于酸痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷可增加局部血流量，加速代谢废物的清除，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩疗法
采用指腹揉捏、推压等方式，在小腿肌肉处进行轻柔按摩，持续数分钟至数十分钟不等。按摩能促进血液循环，舒缓肌纤维紧张状态；同时还能促进代谢产物排出，减轻酸胀感。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛药如布洛芬或萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有消炎止痛作用，并能抑制前列腺素合成，从而缓解因运动引起的轻微至中度的肌肉酸痛。
5.维生素B补充
可通过食物摄取或口服维生素B复合制剂来提高体内水平。维生素B族对于神经传导及能量代谢至关重要，缺乏可能导致神经系统和肌肉功能障碍；适量增加摄入量有助于改善由乏糖原储备不足导致的运动后疲劳及相关不适。
除上述措施外，还应保持充足的休息，避免过度活动受影响的小腿肌肉，以免加重不适。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
草酸艾司西酞普兰片
丹莪妇康煎膏
盐酸乙哌立松片
