腰间盘突出可以通过牵引疗法、功能性锻炼、核心肌群训练等方法促进病情恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力量对脊柱施加牵引力来缓解椎间盘压力，通常由物理治疗师指导，在特定设备上进行。此方法有助于减轻压迫神经根的症状，因为增加间隙可减少突出部分对周围组织的刺激。
2.功能性锻炼
包括腰部灵活性、稳定性和肌肉强化练习，需个体化制定计划并持之以恒执行。增强支撑结构有助于改善姿势控制及减少因不稳定导致的二次伤害风险；灵活化运动如猫牛式也有助于促进血液循环及舒缓紧张状态。
3.核心肌群训练
针对腹部、背部及臀部关键肌群开展针对性强度训练，建议配合专业教练指导进行。强壮的核心区域能提供更好的支持作用，从而降低因身体偏移造成的脊柱负担；此外还可提高整体稳定性，有助于预防继发性损伤发生。
除上述推荐措施外，患者还要注意休息，避免剧烈活动，以免加重病情。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力量对脊柱施加牵引力来缓解椎间盘压力，通常由物理治疗师指导，在特定设备上进行。此方法有助于减轻压迫神经根的症状，因为增加间隙可减少突出部分对周围组织的刺激。
2.功能性锻炼
包括腰部灵活性、稳定性和肌肉强化练习，需个体化制定计划并持之以恒执行。增强支撑结构有助于改善姿势控制及减少因不稳定导致的二次伤害风险；灵活化运动如猫牛式也有助于促进血液循环及舒缓紧张状态。
3.核心肌群训练
针对腹部、背部及臀部关键肌群开展针对性强度训练，建议配合专业教练指导进行。强壮的核心区域能提供更好的支持作用，从而降低因身体偏移造成的脊柱负担；此外还可提高整体稳定性，有助于预防继发性损伤发生。
除上述推荐措施外，患者还要注意休息，避免剧烈活动，以免加重病情。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
腰间盘突出痛可贴（哈药牌）
万通筋骨贴
复合脉冲导入治疗仪
