脚跟腱痛可以采取物理疗法、矫形鞋垫、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、跟腱拉伸练习等方法进行治疗。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、超声波治疗等，以减轻肌肉紧张和疼痛。适用于轻度至中度足跟腱痛。在使用时应根据个体差异调整温度和时间。
2.矫形鞋垫
矫形鞋垫通过改善步态对线来减少跟腱负担，通常定制化制作。适合日常穿着以预防或缓解足部不适。须定期更换以确保效果。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可抑制前列腺素合成，缓解炎症及疼痛。短期口服可用于急性期快速止痛。不宜长期连续服用以免产生副作用。
4.糖皮质激素注射
局部注射糖皮质激素能迅速减轻组织水肿和发炎反应。对于严重且持续性的跟腱炎有效。需谨慎使用以防止过度依赖和副作用发生。
5.跟腱拉伸练习
跟腱拉伸可以增加柔韧性并降低张力，从而缓解跟腱压力。适合慢性患者，在专业人士指导下进行。开始前要进行适当的暖身。
针对足跟腱痛，建议避免度运动，如跳跃或长跑，以减少跟腱负荷。适当休息并给予足够的时间让受伤区域恢复至关重要。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、超声波治疗等，以减轻肌肉紧张和疼痛。适用于轻度至中度足跟腱痛。在使用时应根据个体差异调整温度和时间。
2.矫形鞋垫
矫形鞋垫通过改善步态对线来减少跟腱负担，通常定制化制作。适合日常穿着以预防或缓解足部不适。须定期更换以确保效果。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可抑制前列腺素合成，缓解炎症及疼痛。短期口服可用于急性期快速止痛。不宜长期连续服用以免产生副作用。
4.糖皮质激素注射
局部注射糖皮质激素能迅速减轻组织水肿和发炎反应。对于严重且持续性的跟腱炎有效。需谨慎使用以防止过度依赖和副作用发生。
5.跟腱拉伸练习
跟腱拉伸可以增加柔韧性并降低张力，从而缓解跟腱压力。适合慢性患者，在专业人士指导下进行。开始前要进行适当的暖身。
针对足跟腱痛，建议避免度运动，如跳跃或长跑，以减少跟腱负荷。适当休息并给予足够的时间让受伤区域恢复至关重要。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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