脚跟腱痛可以采取足底筋膜拉伸、跟腱拉伸、抗阻训练、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法进行治疗。
1.足底筋膜拉伸
通过反复牵张足底筋膜的动作来缓解足跟腱紧张的状态。此方法适合因足底筋膜炎导致的足跟腱轻微不适症状。
2.跟腱拉伸
在专业人员指导下进行针对性的跟腱拉伸运动，以增加其柔韧性及强度。针对存在长期久坐、缺乏活动引起局部血液循环不畅所致足跟腱疼痛的情况较为适宜。
3.抗阻训练
采用渐进式负荷策略，在安全前提下逐步提高抗阻训练强度。对于改善由于肌肉萎缩引起的足跟腱功能减退具有积极作用。
4.非甾体抗炎药
通过抑制环氧化酶活性，减少花生四烯酸向前列腺素转化，从而起到镇痛消肿的作用。当患者因急性损伤导致足跟腱处软组织充血水肿时，可选用此类药物促进炎症消退。
5.糖皮质激素注射
通过抑制免疫应答和减轻炎症反应来快速缓解局部的红、肿、热、痛等不适症状。对于急性的足跟腱周围滑囊炎所引发的剧烈疼痛，可以考虑使用糖皮质激素进行局部注射。
在确诊为足跟腱痛后，建议避免长时间站立或行走，以减少跟腱负担。同时注意休息，穿着合适的鞋子，配合医嘱服用止痛药物如布洛芬缓释胶囊，有助于缓解疼痛。
1.足底筋膜拉伸
通过反复牵张足底筋膜的动作来缓解足跟腱紧张的状态。此方法适合因足底筋膜炎导致的足跟腱轻微不适症状。
2.跟腱拉伸
在专业人员指导下进行针对性的跟腱拉伸运动，以增加其柔韧性及强度。针对存在长期久坐、缺乏活动引起局部血液循环不畅所致足跟腱疼痛的情况较为适宜。
3.抗阻训练
采用渐进式负荷策略，在安全前提下逐步提高抗阻训练强度。对于改善由于肌肉萎缩引起的足跟腱功能减退具有积极作用。
4.非甾体抗炎药
通过抑制环氧化酶活性，减少花生四烯酸向前列腺素转化，从而起到镇痛消肿的作用。当患者因急性损伤导致足跟腱处软组织充血水肿时，可选用此类药物促进炎症消退。
5.糖皮质激素注射
通过抑制免疫应答和减轻炎症反应来快速缓解局部的红、肿、热、痛等不适症状。对于急性的足跟腱周围滑囊炎所引发的剧烈疼痛，可以考虑使用糖皮质激素进行局部注射。
在确诊为足跟腱痛后，建议避免长时间站立或行走，以减少跟腱负担。同时注意休息，穿着合适的鞋子，配合医嘱服用止痛药物如布洛芬缓释胶囊，有助于缓解疼痛。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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