39问医生

怎么做俯卧撑练肱三头肌

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

咨询

俯卧撑练肱三头肌，窄距支撑比标准俯卧撑更有效。双手间距略窄于肩，手指朝前，身体成直线，下落时肘部贴近躯干，推起时感受上臂后侧发力。每次三组、每组八至十二次，组间休息一分钟。若肩部不适，可改跪姿降低难度。训练前活动手腕和肩关节，训练后轻柔拉伸上臂，循序渐进增加次数，避免憋气。

66

2026-02-04 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

展开全文

相关医院 健康问答 医院推荐 适用药品