治疗肩周炎可采取肩关节功能锻炼、肌肉平衡训练、关节活动度练习、抗阻训练等方法。
1.肩关节功能锻炼
通过特定的动作来增强肩部肌肉力量和灵活性，如钟摆运动、爬墙等。适用于缓解肩周炎患者的疼痛和僵硬感。
2.肌肉平衡训练
针对上肢及核心肌群的力量训练，包括哑铃飞鸟、平板支撑等动作。旨在提高肩关节稳定性，预防因肌肉不平衡导致的继发性损伤。
3.关节活动度练习
被动牵伸配合主动范围练习以恢复肩关节活动范围。针对存在粘连期或恢复期患者，可促进血液循环及软组织修复。
4.抗阻训练
使用弹力带或小重量重物提供阻力进行对抗式锻炼，如侧平举、前平举等。适合在稳定期增加肌肉耐力和力量，减少复发风险。
在治疗肩周炎的过程中，应避免过度劳累和长时间保持同一姿势。同时注意营养均衡，多摄入富含维生素C和D的食物，如深色蔬菜和鱼类，以辅助机体康复。
1.肩关节功能锻炼
通过特定的动作来增强肩部肌肉力量和灵活性，如钟摆运动、爬墙等。适用于缓解肩周炎患者的疼痛和僵硬感。
2.肌肉平衡训练
针对上肢及核心肌群的力量训练，包括哑铃飞鸟、平板支撑等动作。旨在提高肩关节稳定性，预防因肌肉不平衡导致的继发性损伤。
3.关节活动度练习
被动牵伸配合主动范围练习以恢复肩关节活动范围。针对存在粘连期或恢复期患者，可促进血液循环及软组织修复。
4.抗阻训练
使用弹力带或小重量重物提供阻力进行对抗式锻炼，如侧平举、前平举等。适合在稳定期增加肌肉耐力和力量，减少复发风险。
在治疗肩周炎的过程中，应避免过度劳累和长时间保持同一姿势。同时注意营养均衡，多摄入富含维生素C和D的食物，如深色蔬菜和鱼类，以辅助机体康复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
吲哚美辛巴布膏
消痛贴膏
洛索洛芬钠片
