肩膀僵硬紧绷可能是由肩周炎、肌筋膜炎、颈椎病、睡眠姿势不当、肩关节脱位等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.肩周炎
肩周炎是由于肩关节周围软组织发生炎症反应，导致局部血液循环受阻、水肿和渗出，从而引起疼痛和活动受限。患者可遵医嘱使用非甾体抗炎药进行止痛治疗，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。
2.肌筋膜炎
肌筋膜炎是由长期慢性劳损引起的肌肉纤维化和瘢痕形成，导致局部血液循环障碍和代谢功能紊乱。当炎症因子刺激时会引起肩部肌肉紧张和僵硬。患者可在医生指导下通过热敷的方式缓解不适症状，比如用热水袋或者暖宝宝隔着衣服放在患处。
3.颈椎病
颈椎病中的神经根型颈椎病可能压迫邻近的颈神经根，进而引起肩部放射性麻木和刺痛感，导致肩部出现酸胀、疼痛等症状。针对神经根型颈椎病，建议患者到正规医院骨科就诊，在医生指导下服用营养神经类药物进行治疗，如甲钴胺片、维生素B12片等。
4.睡眠姿势不当
睡眠姿势不当可能导致颈部和肩部处于异常位置，长时间保持一个姿势容易诱发肌肉疲劳和痉挛，从而引起肩部僵硬的情况。睡前适当做些放松运动，如慢走、打太极拳等，有助于促进全身血液循环，改善不适症状。
5.肩关节脱位
肩关节脱位是指肱骨头从肩胛盂中脱离出来，造成关节囊损伤和周围韧带松弛，此时会出现肩关节不稳定的现象，因此会导致肩部出现明显的肿胀、疼痛以及活动受限等情况。对于肩关节脱位，应立即停止任何活动并尽快就医，由专业医师进行复位处理。
日常生活中要注意保暖，以免加重不适症状。此外，还应注意定期复查，以便及时发现病情变化。
1.肩周炎
肩周炎是由于肩关节周围软组织发生炎症反应，导致局部血液循环受阻、水肿和渗出，从而引起疼痛和活动受限。患者可遵医嘱使用非甾体抗炎药进行止痛治疗，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。
2.肌筋膜炎
肌筋膜炎是由长期慢性劳损引起的肌肉纤维化和瘢痕形成，导致局部血液循环障碍和代谢功能紊乱。当炎症因子刺激时会引起肩部肌肉紧张和僵硬。患者可在医生指导下通过热敷的方式缓解不适症状，比如用热水袋或者暖宝宝隔着衣服放在患处。
3.颈椎病
颈椎病中的神经根型颈椎病可能压迫邻近的颈神经根，进而引起肩部放射性麻木和刺痛感，导致肩部出现酸胀、疼痛等症状。针对神经根型颈椎病，建议患者到正规医院骨科就诊，在医生指导下服用营养神经类药物进行治疗，如甲钴胺片、维生素B12片等。
4.睡眠姿势不当
睡眠姿势不当可能导致颈部和肩部处于异常位置，长时间保持一个姿势容易诱发肌肉疲劳和痉挛，从而引起肩部僵硬的情况。睡前适当做些放松运动，如慢走、打太极拳等，有助于促进全身血液循环，改善不适症状。
5.肩关节脱位
肩关节脱位是指肱骨头从肩胛盂中脱离出来，造成关节囊损伤和周围韧带松弛，此时会出现肩关节不稳定的现象，因此会导致肩部出现明显的肿胀、疼痛以及活动受限等情况。对于肩关节脱位，应立即停止任何活动并尽快就医，由专业医师进行复位处理。
日常生活中要注意保暖，以免加重不适症状。此外，还应注意定期复查，以便及时发现病情变化。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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