什么锻炼方法能提高硬度和推迟射精的时间_39问医生

什么锻炼方法能提高硬度和推迟射精的时间

刘希高泌尿外科副主任医师

山东大学齐鲁医院三级甲等

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一般情况下，跑步、深蹲等锻炼方法能提高硬度和推迟射精的时间，但建议在医生指导下进行。

1、跑步

跑步可以锻炼身体的肌肉，增强身体的耐力，还可以增强身体的血液循环，有利于身体内雄激素的分泌，进而可以在一定程度上延长性生活的时间。

2、深蹲

深蹲可以锻炼大腿肌肉的力量，增强盆底肌的力量，可以促进阴茎海绵体的充血，在一定程度上可以延长性生活的时间。

除此之外，还可以通过提肛运动、仰卧起坐等方式进行锻炼，但要注意运动要适度，以免损伤身体。另外，建议日常要注意私部的清洁卫生，勤换洗内裤，以免引起感染。

2023-07-22 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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