红娘鱼是一种常见的食物，适量食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进消化、辅助保护眼睛、辅助预防心脑血管疾病、辅助改善皮肤状态等功效与作用，但食用时要注意适量。
1、补充营养物质
红娘鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养物质，适量食用可以为人体补充所需的营养物质，有利于身体健康。
2、促进消化
红娘鱼中含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸等营养物质，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以辅助预防便秘。
3、辅助保护眼睛
红娘鱼中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上还可以辅助改善视力，有利于保护眼睛。
4、辅助预防心脑血管疾病
红娘鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶黄素等营养物质，可以促进脑部神经的发育，在一定程度上还可以辅助预防脑梗死、脑出血等疾病。
5、辅助改善皮肤状态
红娘鱼中含有丰富的维生素、胶原蛋白等营养物质，适量食用可以改善皮肤状态，使皮肤变得细腻、光滑，有利于辅助改善皮肤状态。
但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。若出现消化不良，可以通过腹部按摩、适当运动等方式促进胃肠道蠕动，帮助消化。如果出现腹胀、腹痛等不适症状，可以到医院就诊治疗。
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