晚上11点跑步通常情况下不好。
晚上11点跑步会使机体处于应激状态，此时交感神经兴奋性会增高，肾上腺素、去甲肾上腺素等激素分泌增多，从而引起心率加快、血压升高等反应，长期如此容易诱发心血管疾病。此外，该时间段跑步还可能导致失眠、多梦等问题，进而影响第二天的工作和学习效率。
如果白天长时间久坐不动或存在睡眠障碍，导致夜间生物钟紊乱，则晚上11点跑步可能对身体好，有助于改善血液循环，提高代谢水平。
需要注意的是，在晚上11点进行任何剧烈运动都可能会对身体健康产生不利影响，因此建议尽量避免在深夜进行度的体育锻炼。
晚上11点跑步会使机体处于应激状态，此时交感神经兴奋性会增高，肾上腺素、去甲肾上腺素等激素分泌增多，从而引起心率加快、血压升高等反应，长期如此容易诱发心血管疾病。此外，该时间段跑步还可能导致失眠、多梦等问题，进而影响第二天的工作和学习效率。
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