39问医生

晚上11点睡觉凌晨4点起来伤身体吗

咨询

晚上11点睡觉凌晨4点起来可能会伤身体。

正常人体的睡眠时间是在晚上的11点到早上的6点，因此晚上11点睡觉属于熬夜。长期熬夜会导致患者身体内的气血不足，还会使身体的抵抗力下降，从而出现失眠、多梦、记忆力减退、免疫力下降等症状，还会使皮肤出现暗沉、没有光泽的情况，严重时还会导致患者出现血压升高、心率加快的症状，会严重危害身体健康。因此，晚上11点睡觉凌晨4点起来可能会伤身体。

患者在日常生活中要保证充足的睡眠，不要长期熬夜，养成良好的生活习惯，可以适当吃一点富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有利于补充身体内所需要的营养成分，还可以适当吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、哈密瓜、猕猴桃等，可以为身体提供能量。