39问医生

运动过后肌肉酸痛会长肌肉吗？

运动后肌肉酸痛并不会直接促进肌肉增长。
运动后肌肉酸痛主要是由于乳酸堆积引起的肌肉疲劳，而肌肉的增长主要取决于肌纤维受到的刺激和修复过程。虽然长时间规律性的运动可增加肌肉量，但运动中的酸痛并不属于促进肌体成长的因素。
长时间且度的无氧运动可能会导致肌肉过度使用，从而引起炎症反应和肌肉损伤，这种情况可能导致肌肉生长减缓或停滞。
为了避免运动后的肌肉酸痛影响日常生活，建议在运动前后做好充分的热身和拉伸，并注意逐渐增加运动强度和时间，以减少肌肉损伤的风险。