吃维生素B有助于睡眠。
维生素B族中的维生素B6、维生素B12等成分能够参与体内血红蛋白合成以及维持正常的神经系统功能，进而起到镇静催眠的效果。因此，适当的补充维生素B族有利于睡眠。
虽然适量摄入维生素B可能有轻微助眠效果，但不建议长期或过量服用，以免引起头痛、眩晕等不适症状。
对于改善睡眠质量的作用有限，且存在个体差异性。若存在失眠等问题，应考虑综合运用多种方法来优化睡眠环境和习惯。
维生素B族中的维生素B6、维生素B12等成分能够参与体内血红蛋白合成以及维持正常的神经系统功能，进而起到镇静催眠的效果。因此，适当的补充维生素B族有利于睡眠。
虽然适量摄入维生素B可能有轻微助眠效果，但不建议长期或过量服用，以免引起头痛、眩晕等不适症状。
对于改善睡眠质量的作用有限，且存在个体差异性。若存在失眠等问题，应考虑综合运用多种方法来优化睡眠环境和习惯。
李慧
吴鹏波
郝宝顺
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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