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维生素b有助于睡眠吗
张瑜
主治医师
三甲
中山大学附属第一医院
中医科
目前没有充分证据表明维生素b有助于睡眠。
维生素B族包括多种维生素，如B1、B2、B6等，它们在人体内参与多种代谢过程。其中，维生素B6与色氨酸的代谢有关，而色氨酸是合成褪黑素的重要前体物质。褪黑素是一种调节睡眠的激素，因此有人认为补充维生素B6可能有助于改善睡眠质量。然而，目前尚无充分的科学证据支持维生素B族对睡眠有直接的促进作用。虽然维生素B6可能间接影响褪黑素的合成，但其对睡眠的影响因人而异。此外，过量摄入某些维生素B族也可能对身体产生负面影响。
对于存在睡眠问题的人群，建议通过均衡饮食、规律作息和适量运动来改善睡眠质量。如果需要补充特定的维生素或矿物质，应在医生或营养师指导下进行。