孕晚期可以通过调整饮食、适当运动、调整作息、保持心情舒畅、定期检查等方式来控制体重不涨。
1、调整饮食
孕妇在孕晚期要避免进食过多高热量、高脂肪的食物，比如炸鸡、奶油、肥肉等，以免导致体重增长过快，不利于控制体重。建议孕妇在孕晚期适当进食富含维生素的蔬菜水果，比如西红柿、苹果、香蕉等，可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，从而控制体重。
2、适当运动
孕妇在孕晚期也可以适当进行运动，比如散步、慢走等，可以促进体内的新陈代谢，有助于控制体重，同时还可以促进胎儿的生长发育。但要避免进行剧烈运动，以免引起早产。
3、调整作息
建议孕妇在孕晚期要保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免导致体内激素水平紊乱，从而影响体重的控制。
4、保持心情舒畅
建议孕妇在孕晚期要保持良好的心情，避免过度紧张，以免导致体内激素水平紊乱，从而影响体重的控制。
5、定期检查
孕妇在孕晚期还要定期到医院进行产检，了解胎儿的生长发育情况，以及自身的情况。如果出现异常的情况，可以及时进行处理，避免出现危险。
如果孕妇在孕晚期出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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