孕晚期可以通过调整饮食、适当运动、定时排尿的方式控制体重不涨。
1、调整饮食
孕晚期随着胎儿的生长发育，母体需要的营养也会逐渐增多，导致孕妇的体重增长较快。因此，孕妇应该注意调整饮食，控制高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，有助于促进肠道蠕动，帮助排便，控制体重。
2、适当运动
孕妇可以根据自身情况适当进行运动，如散步、瑜伽等，可以促进身体代谢，帮助消耗多余的脂肪和热量，有助于控制体重。
3、定时排尿
孕晚期孕妇会因为胎儿的增大，膀胱受到压迫，导致尿量减少。定时排尿可以帮助排出体内的废物和毒素，减轻水肿和增重。孕妇可以在睡前适量喝水，避免在睡前排尿，也可以在睡前排尿后上厕所，有助于控制体重。
除此之外，孕妇还应该注意休息，保持良好的心态，避免过度疲劳和精神紧张，有助于控制体重。
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