香蕉核桃牛奶汁具有补充能量、促进消化、润肠通便、补脑益智、缓解便秘等功效和作用。
1.补充能量
香蕉中富含碳水化合物，可为身体提供快速而持久的能量来源，有助于维持日常活动。
2.促进消化
香蕉中的膳食纤维可以增加肠道蠕动频率，改善胃肠道环境，从而起到促进消化的作用。
3.润肠通便
核桃仁油脂含量较高，具有润滑肠道的效果，有利于大便排出，进而达到润肠通便的目的。
4.补脑益智
核桃仁含有丰富的不饱和脂肪酸，能够促进大脑细胞发育，增强记忆力，对智力发展有益。
5.缓解便秘
牛奶中的钙质可以使大便松软易于排出，同时其含有的乳糖也有助于调节肠道菌群平衡，减少便秘发生。
建议适量食用香蕉核桃牛奶汁以获取上述提及的功效，但不宜过量以免引起腹泻或肥胖等问题。对于有特定疾病如糖尿病的人群，应谨慎摄入以防血糖波动。
1.补充能量
香蕉中富含碳水化合物，可为身体提供快速而持久的能量来源，有助于维持日常活动。
2.促进消化
香蕉中的膳食纤维可以增加肠道蠕动频率，改善胃肠道环境，从而起到促进消化的作用。
3.润肠通便
核桃仁油脂含量较高，具有润滑肠道的效果，有利于大便排出，进而达到润肠通便的目的。
4.补脑益智
核桃仁含有丰富的不饱和脂肪酸，能够促进大脑细胞发育，增强记忆力，对智力发展有益。
5.缓解便秘
牛奶中的钙质可以使大便松软易于排出，同时其含有的乳糖也有助于调节肠道菌群平衡，减少便秘发生。
建议适量食用香蕉核桃牛奶汁以获取上述提及的功效，但不宜过量以免引起腹泻或肥胖等问题。对于有特定疾病如糖尿病的人群，应谨慎摄入以防血糖波动。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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