黑米燕麦黑豆粥的功效与作用主要包括补充营养、促进消化、保护血管、辅助改善便秘、辅助预防贫血等，平时可以适量食用。
1、补充营养
黑米燕麦黑豆粥中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养，并且其中的蛋白质、膳食纤维等，可以促进胃肠道蠕动，有利于营养物质的消化与吸收。
2、促进消化
黑米燕麦黑豆粥中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果存在胃肠道蠕动功能较弱的患者，可以适量食用。
3、保护血管
黑米燕麦黑豆粥中含有大量的不饱和脂肪酸、维生素等营养成分，具有辅助软化血管的作用，可以在一定程度上预防高血压、高血脂等疾病。
4、辅助改善便秘
黑米燕麦黑豆粥中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有辅助改善便秘的功效。便秘的患者可以适量食用。
5、辅助预防贫血
黑米燕麦黑豆粥中含有丰富的铁元素，可以促进体内血红蛋白的生成，具有辅助改善贫血的功效。如果存在缺铁性贫血的患者，可以适量食用。
在日常生活中，还要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，也要避免狼吞虎咽，都容易给胃肠道造成负担，引起消化不良的情况。另外，患者可以适当参加户外运动，比如跑步、打羽毛球、跳绳等，可以促进血液循环，也可以增强自身的免疫力。若有不适，应及时就诊。
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