青少年补钙可以考虑使用碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等钙片。需要强调的是，虽然这些钙片有助于补钙，但并不能替代均衡饮食，且应在医生指导下使用。
1.碳酸钙
碳酸钙含钙量高，是常见的补钙选择。其通过中和胃酸形成可溶性钙盐而被吸收利用。长期过量摄入可能导致便秘、消化不良等副作用。
2.柠檬酸钙
柠檬酸钙广泛存在于天然食品中，如水果和蔬菜，是一种有机钙化合物，具有较高的溶解度和生物利用率。由于缺乏钠离子，可能引起肾结石的风险较低。
3.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙含有钙元素，能够补充人体所需的钙质，适用于预防及治疗缺钙引起的骨质疏松症。服用时需注意可能出现腹泻、恶心等症状。
4.乳酸钙
乳酸钙为有机钙盐，在体内缓慢释放，易于被机体吸收利用。使用时应注意不宜过量，以免导致血钙浓度升高。
5.醋酸钙
醋酸钙属于有机钙，能促进骨骼生长发育，可用于防治佝偻病。对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
建议在医生指导下进行补钙，避免盲目自行用药。日常生活中还可适当增加富含维生素D的食物摄入，以促进钙的吸收和利用。
1.碳酸钙
碳酸钙含钙量高，是常见的补钙选择。其通过中和胃酸形成可溶性钙盐而被吸收利用。长期过量摄入可能导致便秘、消化不良等副作用。
2.柠檬酸钙
柠檬酸钙广泛存在于天然食品中，如水果和蔬菜，是一种有机钙化合物，具有较高的溶解度和生物利用率。由于缺乏钠离子，可能引起肾结石的风险较低。
3.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙含有钙元素，能够补充人体所需的钙质，适用于预防及治疗缺钙引起的骨质疏松症。服用时需注意可能出现腹泻、恶心等症状。
4.乳酸钙
乳酸钙为有机钙盐，在体内缓慢释放，易于被机体吸收利用。使用时应注意不宜过量，以免导致血钙浓度升高。
5.醋酸钙
醋酸钙属于有机钙，能促进骨骼生长发育，可用于防治佝偻病。对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
建议在医生指导下进行补钙，避免盲目自行用药。日常生活中还可适当增加富含维生素D的食物摄入，以促进钙的吸收和利用。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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