奶水不足可以通过补充营养、增加吮吸频率、使用吸奶器等方法追奶。
1、补充营养
产妇可以多吃鲫鱼汤、猪蹄汤等食物，可以促进乳汁分泌。同时，要注意饮食营养均衡，可以吃鸡蛋、鱼肉、苹果、白菜等富含优质蛋白、维生素的食物，提高身体免疫力。
2、增加吮吸频率
产妇可以让宝宝多吮吸乳头，刺激乳汁分泌。同时，可以适当增加喂奶的次数，促进乳汁分泌。
3、使用吸奶器
产妇可以使用吸奶器，通过负压吸引的方式，促进乳汁排出。
除此之外，还可以通过按摩等方式改善。在日常生活中，要注意休息，保持睡眠充足，不要长时间熬夜。如果出现乳房疼痛、红肿等症状，可以到正规医院就诊治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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