长期不运动的人突然运动可能会出现肌肉酸痛、关节疼痛、心肺功能不匹配、增加受伤风险以及体力不支的风险。
1.肌肉酸痛
长期不运动后突然运动会导致肌肉乳酸堆积，引起肌肉酸痛。可能导致肌肉疲劳、僵硬或肿胀，影响日常活动和运动表现。
2.关节疼痛
长时间不运动导致关节灵活性下降，突然运动易诱发关节疼痛。可能加剧关节磨损，增加患关节炎等疾病的风险。
3.心肺功能不匹配
长期不运动的心脏和肺部适应较低强度的活动，突然剧烈运动可导致心肺功能不匹配。这可能导致呼吸困难、胸闷和其他心血管问题，严重时甚至会危及生命。
4.增加受伤风险
长期不运动的人体肌肉、韧带、骨骼结构会发生改变，此时开始运动容易造成损伤。可能导致扭伤、拉伤或其他软组织损伤，需要较长的时间恢复。
5.体力不支
长期不运动会导致身体代谢率降低，机体消耗能量的速度减慢。因此，在短时间内进行大量运动可能会感到体力不支，出现头晕、乏力等症状。
建议逐渐增加运动量和强度，以减少不适症状的发生。必要时可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等缓解肌肉酸痛的症状。
1.肌肉酸痛
长期不运动后突然运动会导致肌肉乳酸堆积，引起肌肉酸痛。可能导致肌肉疲劳、僵硬或肿胀，影响日常活动和运动表现。
2.关节疼痛
长时间不运动导致关节灵活性下降，突然运动易诱发关节疼痛。可能加剧关节磨损，增加患关节炎等疾病的风险。
3.心肺功能不匹配
长期不运动的心脏和肺部适应较低强度的活动，突然剧烈运动可导致心肺功能不匹配。这可能导致呼吸困难、胸闷和其他心血管问题，严重时甚至会危及生命。
4.增加受伤风险
长期不运动的人体肌肉、韧带、骨骼结构会发生改变，此时开始运动容易造成损伤。可能导致扭伤、拉伤或其他软组织损伤，需要较长的时间恢复。
5.体力不支
长期不运动会导致身体代谢率降低，机体消耗能量的速度减慢。因此，在短时间内进行大量运动可能会感到体力不支，出现头晕、乏力等症状。
建议逐渐增加运动量和强度，以减少不适症状的发生。必要时可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等缓解肌肉酸痛的症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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