39问医生

长期不运动突然运动后全身酸痛怎么办

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突然运动后全身酸痛多为延迟性肌肉酸痛，通常数日内可自行缓解。建议进行低强度活动如散步、拉伸，配合热敷和充足休息，避免立即重复度锻炼。酸痛明显时可考虑物理放松，但不宜用力揉搓疼痛部位。若酸痛持续超过一周或伴有关节肿胀、活动受限等情况，需及时就医排查其他原因。恢复期间注意循序渐进增加运动量，运动前后做好热身与放松，有助于减少不适发生。