榛子仁具有补充营养、促进消化、润肠通便、辅助降胆固醇、辅助预防心脑血管疾病等功效，但食用时需注意适量，以免引起不适症状。
1、补充营养
榛子仁含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体的健康。
2、促进消化
榛子仁中含有丰富的油脂，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果患者存在便秘的情况，可以适量食用榛子仁，有利于排便。
3、润肠通便
榛子仁中含有丰富的油脂，适量食用可以润滑肠道，有利于大便的排出，具有润肠通便的功效。便秘的患者可以适量食用榛子仁，有利于改善便秘的情况。
4、辅助降胆固醇
榛子仁中含有丰富的不饱和脂肪酸，适量食用可以促进胆固醇的代谢，在一定程度上还可以辅助降低胆固醇。
5、辅助预防心脑血管疾病
榛子仁中含有丰富的维生素E、维生素B1、叶酸等营养成分，患者适量食用可以促进血液循环，在一定程度上还可以辅助预防心脑血管疾病。
但要注意适量食用，榛子仁中含有大量的脂肪，过量食用容易导致脂肪堆积，可能会引起肥胖、腹胀、腹痛等不适症状。另外，对榛子仁过敏的人也不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。
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