榛子仁是指榛子，具有补充营养、健脾养胃、润肺止咳等功效，对于便秘、消化不良等人群有一定的辅助改善作用，但脾胃虚弱、对榛子过敏的人群禁止食用。
1、功效
榛子仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、钾、钙、铁、磷等营养物质，适当食用可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，有利于人体的新陈代谢。而且榛子仁中含有丰富的维生素E，可以起到辅助抗氧化的作用，有利于皮肤的健康。另外，榛子仁中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E，可以辅助增强记忆力，提高学习能力。
2、作用
榛子仁可以补充人体所需要的营养物质，为机体提供能量，增强身体的抵抗力。还可以促进胃肠蠕动，有利于人体的新陈代谢，可以辅助缓解便秘的症状。另外，榛子仁中含有丰富的蛋白质以及钙、磷、铁等矿物质，可以辅助促进身体的生长发育。
3、禁忌
对榛子过敏的人群不宜食用，以免产生不良反应，出现皮肤瘙痒、红肿等症状，不利于身体健康。而且脾胃虚弱的人群也不宜食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
在日常生活中，建议患者可以多吃新鲜的水果与蔬菜，少吃辛辣、油腻的食物，以免加重胃肠道负担，引起消化不良的情况。
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