榛子仁具有补充营养、润肠通便、辅助保护血管、辅助降血压、预防心脑血管疾病等功效与作用，但过量食用可能会导致肥胖、消化不良等副作用。
1、功效与作用
榛子仁中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进骨骼的生长发育，有利于身体健康。榛子仁中含有丰富的油脂，可以起到润滑肠道的作用，有利于促进肠道蠕动，可以辅助预防便秘。榛子仁中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，适量食用可以促进血液循环，降低血液中的胆固醇，还可以辅助保护血管，有利于辅助预防心脑血管疾病。
2、副作用
榛子仁中含有大量的油脂，如果过量食用，可能会导致油脂在体内堆积，从而导致肥胖。过量食用榛子仁还可能会加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
需要注意的是，对榛子仁过敏的人群不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。此外，患者在食用榛子仁时要注意避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免影响榛子仁的功效。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
