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减肥导致休止期脱发怎么办

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减肥期间出现休止期脱发，通常与热量摄入骤减、蛋白质及铁等营养素不足有关，多数情况在体重稳定、营养恢复后数月至半年内可逐渐改善，但个体差异较大。毛囊在营养压力下会提前进入休止期，导致洗头或梳头时掉发增多。建议放缓减重速度，保证主食与优质蛋白摄入，适量补充瘦肉、蛋类、豆制品及深色蔬菜。避免过度节食和频繁剧烈运动。若脱发持续超过半年或伴随头皮异常，建议及时就诊评估。保持平和心态，头发恢复需要耐心。