39问医生

练腹肌练的脖子疼怎么回事

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练腹肌时脖子疼，通常是因为动作代偿，颈部肌肉过度紧张所致。卷腹或仰卧起坐时，若腹部力量不足，身体会不自觉地用脖子发力，导致颈部肌肉疲劳甚至酸痛。此外，双手抱头用力拉扯、下巴过度内收，也会增加颈椎压力。建议练习时保持下巴微收、双手轻放耳侧，专注腹部收缩，避免颈部代偿。若疼痛持续或加重，应暂停训练并咨询专业医生，排除颈椎问题。循序渐进，量力而行，才能安全有效地锻炼。