适量的锻炼能使骨骼更强健。
锻炼通过改善血液循环、增强骨密度等方式来增强骨骼。适度运动可使关节周围肌肉力量得到增强，从而更好地保护关节免受伤害；同时也可以促进身体新陈代谢，有利于骨骼健康。但需注意避免度、长时间运动导致骨骼负荷过大而引起损伤。
如果存在骨质疏松症等疾病，则适当锻炼可能无法起到让骨头变硬的作用，甚至可能导致骨折风险增加。
为了确保骨骼健康，建议定期参加适宜的体育活动，并均衡饮食以满足机体所需的营养成分。另外，如有特殊的身体状况或需求，应咨询专业医生或训练师的指导，以免造成不必要的伤害。
锻炼通过改善血液循环、增强骨密度等方式来增强骨骼。适度运动可使关节周围肌肉力量得到增强，从而更好地保护关节免受伤害；同时也可以促进身体新陈代谢，有利于骨骼健康。但需注意避免度、长时间运动导致骨骼负荷过大而引起损伤。
如果存在骨质疏松症等疾病，则适当锻炼可能无法起到让骨头变硬的作用，甚至可能导致骨折风险增加。
为了确保骨骼健康，建议定期参加适宜的体育活动，并均衡饮食以满足机体所需的营养成分。另外，如有特殊的身体状况或需求，应咨询专业医生或训练师的指导，以免造成不必要的伤害。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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