刚开始锻炼时不需要额外摄入增肌粉。
刚开始锻炼时，机体本身处于适应状态，通过日常饮食即可满足基础的能量需求。增肌粉中的碳水化合物和蛋白质成分可作为额外热量来源，但并非必需品。对于初次锻炼者而言，建立健康的生活习惯、均衡饮食并确保充足的休息是关键。
如果身体素质较差或存在营养不良等特殊情况，则可以在医生指导下适量使用增肌粉以达到辅助增肌的目的。
在开始锻炼前，应评估自身身体状况，并遵循渐进增加运动强度的原则，以免因突然度训练导致肌肉拉伤或其他损伤。
刚开始锻炼时，机体本身处于适应状态，通过日常饮食即可满足基础的能量需求。增肌粉中的碳水化合物和蛋白质成分可作为额外热量来源，但并非必需品。对于初次锻炼者而言，建立健康的生活习惯、均衡饮食并确保充足的休息是关键。
如果身体素质较差或存在营养不良等特殊情况，则可以在医生指导下适量使用增肌粉以达到辅助增肌的目的。
在开始锻炼前，应评估自身身体状况，并遵循渐进增加运动强度的原则，以免因突然度训练导致肌肉拉伤或其他损伤。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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