榛子仁具有促进生长发育、补充能量、润肠通便、保护视力、增强记忆力等功效和作用。
1.促进生长发育
榛子仁富含维生素E和矿物质镁，这些营养素对细胞分裂和组织再生有促进作用。
2.补充能量
榛子仁含有丰富的脂肪和碳水化合物，可以快速为身体提供能量。
3.润肠通便
榛子仁中的不饱和脂肪酸有助于润滑肠道，促进排便。
4.保护视力
榛子仁中所含有的类胡萝卜素具有良好的抗氧化作用，能够有效抑制眼睛内的自由基，延缓衰老，防止视力减退。
5.增强记忆力
榛子仁中的磷元素对于脑部的功能发挥至关重要，充足的磷摄入可以帮助提高记忆力。
需要注意的是，虽然榛子仁有许多健康益处，但其热量较高，过量食用可能导致体重增加。建议适量食用，并将其作为均衡饮食的一部分。
1.促进生长发育
榛子仁富含维生素E和矿物质镁，这些营养素对细胞分裂和组织再生有促进作用。
2.补充能量
榛子仁含有丰富的脂肪和碳水化合物，可以快速为身体提供能量。
3.润肠通便
榛子仁中的不饱和脂肪酸有助于润滑肠道，促进排便。
4.保护视力
榛子仁中所含有的类胡萝卜素具有良好的抗氧化作用，能够有效抑制眼睛内的自由基，延缓衰老，防止视力减退。
5.增强记忆力
榛子仁中的磷元素对于脑部的功能发挥至关重要，充足的磷摄入可以帮助提高记忆力。
需要注意的是，虽然榛子仁有许多健康益处，但其热量较高，过量食用可能导致体重增加。建议适量食用，并将其作为均衡饮食的一部分。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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