正常人可以吃维生素B1，因为其具有营养神经、促进消化系统功能、维持心血管健康、改善皮肤健康、减轻妊娠反应等功效和作用。
1.营养神经
维生素B1是神经系统所需的重要辅酶成分，能参与糖类代谢过程，缺乏时会导致周围神经炎，补充后可缓解其不适症状。
2.促进消化系统功能
该物质在体内能够参与能量代谢，有助于食物的消化吸收，进而提高机体免疫力，减少疾病的发生风险。
3.维持心血管健康
维生素B1具有促进红细胞的形成及增加心肌收缩力的作用，适当食用有利于预防贫血，并增强心脏的功能。
4.改善皮肤健康
通过调节皮脂腺分泌，抑制细菌生长，从而起到保湿润肤的效果，长期坚持使用能使肌肤变得光滑细腻。
5.减轻妊娠反应
维生素B1对孕妇的恶心呕吐等妊娠反应有一定的缓解作用，因为该物质能够帮助稳定体内的激素水平。
需要注意的是，虽然维生素B1对于人体有诸多益处，但若过量摄入可能导致神经系统损伤，因此建议在医生或专业人士指导下进行补充。
1.营养神经
维生素B1是神经系统所需的重要辅酶成分，能参与糖类代谢过程，缺乏时会导致周围神经炎，补充后可缓解其不适症状。
2.促进消化系统功能
该物质在体内能够参与能量代谢，有助于食物的消化吸收，进而提高机体免疫力，减少疾病的发生风险。
3.维持心血管健康
维生素B1具有促进红细胞的形成及增加心肌收缩力的作用，适当食用有利于预防贫血，并增强心脏的功能。
4.改善皮肤健康
通过调节皮脂腺分泌，抑制细菌生长，从而起到保湿润肤的效果，长期坚持使用能使肌肤变得光滑细腻。
5.减轻妊娠反应
维生素B1对孕妇的恶心呕吐等妊娠反应有一定的缓解作用，因为该物质能够帮助稳定体内的激素水平。
需要注意的是，虽然维生素B1对于人体有诸多益处，但若过量摄入可能导致神经系统损伤，因此建议在医生或专业人士指导下进行补充。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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