千禧果和圣女果具有抗氧化活性、促进铁吸收、改善消化功能、增强免疫力、调节血糖水平等功效和作用。
1.抗氧化活性
千禧果和圣女果富含维生素C和番茄红素等抗氧化物质，这些成分能够清除自由基，减少氧化应激，从而保护细胞免受损伤。
2.促进铁吸收
这两种水果中的有机酸可以提高食物中铁元素的溶解度，进而促进机体对铁的吸收利用，预防缺铁性贫血。
3.改善消化功能
千禧果和圣女果含有较多膳食纤维，能增加肠道蠕动，改善胃肠道环境，对于缓解便秘有积极作用。
4.增强免疫力
适量食用千禧果和圣女果有助于提升机体免疫功能，因为它们富含多种维生素及矿物质，可为身体提供必要的营养支持。
5.调节血糖水平
这两者都含有一种叫做肌醇的天然化合物，该物质具有降低血糖浓度的效果，并且还能促进胰岛素的分泌以维持稳定的血糖状态。
需要注意的是，虽然千禧果和圣女果对人体健康有益，但并不能替代药物治疗。在摄入时也应注意适量原则，避免过量导致不良反应的发生。
1.抗氧化活性
千禧果和圣女果富含维生素C和番茄红素等抗氧化物质，这些成分能够清除自由基，减少氧化应激，从而保护细胞免受损伤。
2.促进铁吸收
这两种水果中的有机酸可以提高食物中铁元素的溶解度，进而促进机体对铁的吸收利用，预防缺铁性贫血。
3.改善消化功能
千禧果和圣女果含有较多膳食纤维，能增加肠道蠕动，改善胃肠道环境，对于缓解便秘有积极作用。
4.增强免疫力
适量食用千禧果和圣女果有助于提升机体免疫功能，因为它们富含多种维生素及矿物质，可为身体提供必要的营养支持。
5.调节血糖水平
这两者都含有一种叫做肌醇的天然化合物，该物质具有降低血糖浓度的效果，并且还能促进胰岛素的分泌以维持稳定的血糖状态。
需要注意的是，虽然千禧果和圣女果对人体健康有益，但并不能替代药物治疗。在摄入时也应注意适量原则，避免过量导致不良反应的发生。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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