晚上十点睡觉早上五点起来通常是可以的，因为这符合人体自然昼夜节律的要求。
晚上十点睡觉早上五点起来有助于维持正常的生物钟节奏，提高睡眠质量，促进身体健康。此外，这种作息时间也有利于提高工作效率和生活质量。
如果存在失眠、多梦等问题，则不建议晚上十点睡觉早上五点起来，否则可能加重症状。
调整作息时，应逐渐过渡，避免过度疲劳或身体不适。睡前可适当做些放松活动，如冥想、深呼吸等，帮助缓解压力，促进更好的睡眠。
晚上十点睡觉早上五点起来有助于维持正常的生物钟节奏，提高睡眠质量，促进身体健康。此外，这种作息时间也有利于提高工作效率和生活质量。
如果存在失眠、多梦等问题，则不建议晚上十点睡觉早上五点起来，否则可能加重症状。
调整作息时，应逐渐过渡，避免过度疲劳或身体不适。睡前可适当做些放松活动，如冥想、深呼吸等，帮助缓解压力，促进更好的睡眠。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
深呼吸训练器
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