39问医生

闭目养神可以达到睡眠的效果吗

李红冬 综合内科 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三级甲等
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闭目养神可以使人短暂地放松,但通常无法达到深度睡眠的状态。
闭目养神时,人处于清醒但意识较为集中的状态,虽然能够暂时减轻压力和焦虑,但仍能对外部刺激做出反应,因此达不到深度睡眠的效果。深度睡眠需要完全放松身体和大脑,以便让身体修复和充电。若想促进深度睡眠,建议保持规律作息、避免过度脑力劳动,并创造一个安静舒适的睡眠环境。
对于存在失眠或睡眠障碍的人群而言,闭目养神可能有助于改善睡眠质量,但并非所有人都适用。
在闭目养神期间,应确保周围环境安静且光线柔和,以帮助集中注意力并放松身心。
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2024-03-02 浏览100
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