高中生熬夜可通过规律饮食、适量运动、补充维生素B、中药调理等治疗措施来补身体。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.规律饮食
建议每天按时进食三餐，保证营养均衡，适当增加蛋白质和碳水化合物摄入。规律饮食有助于维持身体正常代谢功能，提供必要的能量储备，对缓解因熬夜引起的疲劳有积极作用。
2.适量运动
建议每周至少进行3次中度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续20-30分钟。适量运动会提高心肺功能和血液循环效率，改善睡眠质量，减少因长时间静坐导致的身体僵硬。
3.补充维生素B
可通过食用富含维生素B的食物，如全谷类、瘦肉、鱼类等，或口服维生素B复合制剂来实现。维生素B族具有促进新陈代谢、提升精力的作用，可辅助减轻长期熬夜带来的负面影响。
4.中药调理
可在医生指导下服用一些滋阴补肾的药物，比如六味地黄丸、金匮肾气丸等。上述药物能够起到滋养肝肾的效果，从而缓解由于经常熬夜而引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。
此外，对于经常熬夜的学生群体，应特别注意保持良好的作息习惯，尽量避免过度使用电子产品，特别是在睡前一小时，因为屏幕蓝光会抑制体内褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
1.规律饮食
建议每天按时进食三餐，保证营养均衡，适当增加蛋白质和碳水化合物摄入。规律饮食有助于维持身体正常代谢功能，提供必要的能量储备，对缓解因熬夜引起的疲劳有积极作用。
2.适量运动
建议每周至少进行3次中度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续20-30分钟。适量运动会提高心肺功能和血液循环效率，改善睡眠质量，减少因长时间静坐导致的身体僵硬。
3.补充维生素B
可通过食用富含维生素B的食物，如全谷类、瘦肉、鱼类等，或口服维生素B复合制剂来实现。维生素B族具有促进新陈代谢、提升精力的作用，可辅助减轻长期熬夜带来的负面影响。
4.中药调理
可在医生指导下服用一些滋阴补肾的药物，比如六味地黄丸、金匮肾气丸等。上述药物能够起到滋养肝肾的效果，从而缓解由于经常熬夜而引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。
此外，对于经常熬夜的学生群体，应特别注意保持良好的作息习惯，尽量避免过度使用电子产品，特别是在睡前一小时，因为屏幕蓝光会抑制体内褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
逍遥合剂
健脑补肾丸
通天口服液
