高中生熬夜可通过规律饮食、适量运动、补充维生素B、中药调理等治疗措施来补身体。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.规律饮食
建议每天按时进食三餐，保证营养均衡，适当增加蛋白质和碳水化合物摄入。规律饮食有助于维持身体正常代谢功能，提供必要的能量储备，对缓解因熬夜引起的疲劳有积极作用。
2.适量运动
建议每周至少进行3次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续20-30分钟。适量运动能够促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，进而减轻因长时间对着电脑屏幕而产生的视觉疲劳。
3.补充维生素B
可通过食用富含维生素B的食物，如全谷类、瘦肉、鱼类等，来满足日常需要量；必要时也可遵医嘱服用维生素B族制剂。维生素B对于神经系统的健康至关重要，可辅助缓解由长期熬夜导致的精神压力过大引起的相关症状。
4.中药调理
针对长期熬夜引发的心悸失眠、头晕耳鸣等症状，在医生指导下服用天王补心丹、朱砂安神丸等中成药。上述药物具有滋阴养血、宁心安神的功效，适用于因阴虚火旺所致的不适反应。
除了上述措施外，还应保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，有助于减少熬夜带来的负面影响。若症状持续不缓解或者加重，应及时就医以便获得适当的医疗评估和治疗。
1.规律饮食
建议每天按时进食三餐，保证营养均衡，适当增加蛋白质和碳水化合物摄入。规律饮食有助于维持身体正常代谢功能，提供必要的能量储备，对缓解因熬夜引起的疲劳有积极作用。
2.适量运动
建议每周至少进行3次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续20-30分钟。适量运动能够促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，进而减轻因长时间对着电脑屏幕而产生的视觉疲劳。
3.补充维生素B
可通过食用富含维生素B的食物，如全谷类、瘦肉、鱼类等，来满足日常需要量；必要时也可遵医嘱服用维生素B族制剂。维生素B对于神经系统的健康至关重要，可辅助缓解由长期熬夜导致的精神压力过大引起的相关症状。
4.中药调理
针对长期熬夜引发的心悸失眠、头晕耳鸣等症状，在医生指导下服用天王补心丹、朱砂安神丸等中成药。上述药物具有滋阴养血、宁心安神的功效，适用于因阴虚火旺所致的不适反应。
除了上述措施外，还应保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，有助于减少熬夜带来的负面影响。若症状持续不缓解或者加重，应及时就医以便获得适当的医疗评估和治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
人参固本口服液
四子填精胶囊
百乐眠胶囊
