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怎样瘦臀部
董华
主治医师
三甲
全科
仰卧地上,右脚屈曲,脚掌地,右膝屈曲成九十度角,左脚向上直伸,脚板向天.右脚贯力,慢慢把臀部和下背尽量提离地面.然后背部慢慢地,让下背刚刚离地,但不要贴地面.保持动作两秒,再次提高,继而回复起始姿势.转做左脚,重复以上动作.靠左侧卧,双腿直伸,以左臂支撑头部,以右手地支撑上身.左脚维持不动,把右脚提高约六寸.接右脚慢慢向前摆,摆得愈远愈好,动作维持一秒,然后向后摆,维持动作一秒.重复动作十五次,再转做右边.
2015-05-18 20:18 举报展开
柴东东
主治医师
三甲
臀部肥胖跟饮食和坐姿很有关系。可以参考以下两点：1、饮食方面可以喝一些减肥的茶：山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以，有胃不舒服，则要停止食用。2、坐姿方面：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。