运动时应少量多次饮水，每次不超过200毫升，间隔时间不少于15分钟。
运动时体内血液循环加速，如果短时间内大量饮水会使循环血量突然增加，加重心血管系统的负担，甚至会出现胸闷、气短等症状。因此，在运动过程中需要遵循适量原则进行补水，以免对身体健康造成不良影响。
在剧烈运动后，由于呼吸频率加快，此时如果大口喝水可能会引起呛咳、呕吐等不适症状。此外，对于患有心脏病或高血压的人群而言，大口喝水可能导致血压急剧上升，引发头痛、眩晕等不适反应。
建议在运动前后适当调整饮水方式，并注意观察身体反应。若出现不适症状应及时停止运动并咨询医生。
运动时体内血液循环加速，如果短时间内大量饮水会使循环血量突然增加，加重心血管系统的负担，甚至会出现胸闷、气短等症状。因此，在运动过程中需要遵循适量原则进行补水，以免对身体健康造成不良影响。
在剧烈运动后，由于呼吸频率加快，此时如果大口喝水可能会引起呛咳、呕吐等不适症状。此外，对于患有心脏病或高血压的人群而言，大口喝水可能导致血压急剧上升，引发头痛、眩晕等不适反应。
建议在运动前后适当调整饮水方式，并注意观察身体反应。若出现不适症状应及时停止运动并咨询医生。
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