睡觉时把脚垫高可能引起睡眠障碍、足部静脉曲张、深静脉血栓形成、肌肉萎缩和神经损伤等风险。
1.睡眠障碍
睡前将脚垫高可能导致腿部血液循环加速，引起血管扩张和血液回流增加，导致睡眠时出现不适感。容易影响睡眠质量，长期如此会导致白天精神状态不佳、注意力不集中等问题发生。
2.足部静脉曲张
睡前将脚垫高可能使下肢血液循环加快，促进血液回流至心脏，长时间如此会加重下肢静脉负担，易诱发或加重足部静脉曲张。患者可能会感到下肢酸胀、乏力等症状，严重者可出现皮肤色素沉着、湿疹样皮炎等并发症。
3.深静脉血栓形成
睡前将脚垫高会使下肢血液循环加速，促进血液回流至心脏，若未及时返回则会滞留在小腿部位，从而引发血栓。血栓脱落可能会随着血液循环流动至肺动脉，造成急性肺栓塞，表现为胸痛、呼吸困难等症状，严重时甚至会出现晕厥、猝死等情况。
4.肌肉萎缩
睡前将脚垫高会影响局部血液循环，久而久之会造成肌肉缺氧、缺血的情况发生，进而会引起肌肉萎缩的现象。如果患者存在外周动脉狭窄或者闭塞性脉管炎等疾病，则更容易诱发上述情况的发生。
5.神经损伤
睡前将脚垫高还可能会压迫到腓总神经，当其受到压迫后就会出现麻木、刺痛的症状。若持续压迫，就有可能会导致神经变性坏死，从而引起运动障碍、感觉异常等不良后果。
长时间将脚垫高不利于身体健康，建议避免不当睡姿。日常生活中注意适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强身体抵抗力。
1.睡眠障碍
睡前将脚垫高可能导致腿部血液循环加速，引起血管扩张和血液回流增加，导致睡眠时出现不适感。容易影响睡眠质量，长期如此会导致白天精神状态不佳、注意力不集中等问题发生。
2.足部静脉曲张
睡前将脚垫高可能使下肢血液循环加快，促进血液回流至心脏，长时间如此会加重下肢静脉负担，易诱发或加重足部静脉曲张。患者可能会感到下肢酸胀、乏力等症状，严重者可出现皮肤色素沉着、湿疹样皮炎等并发症。
3.深静脉血栓形成
睡前将脚垫高会使下肢血液循环加速，促进血液回流至心脏，若未及时返回则会滞留在小腿部位，从而引发血栓。血栓脱落可能会随着血液循环流动至肺动脉，造成急性肺栓塞，表现为胸痛、呼吸困难等症状，严重时甚至会出现晕厥、猝死等情况。
4.肌肉萎缩
睡前将脚垫高会影响局部血液循环，久而久之会造成肌肉缺氧、缺血的情况发生，进而会引起肌肉萎缩的现象。如果患者存在外周动脉狭窄或者闭塞性脉管炎等疾病，则更容易诱发上述情况的发生。
5.神经损伤
睡前将脚垫高还可能会压迫到腓总神经，当其受到压迫后就会出现麻木、刺痛的症状。若持续压迫，就有可能会导致神经变性坏死，从而引起运动障碍、感觉异常等不良后果。
长时间将脚垫高不利于身体健康，建议避免不当睡姿。日常生活中注意适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强身体抵抗力。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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